预防视疲劳 远离视觉“亚健康”

　　近年来，越来越多的人开始关注视觉‘亚健康’的问题。不少学生、职场白领、中老年人以及由于职业需要精细用眼的人，常易出现视疲劳。他们的症状主要以眼部不适为主，有些严重的人，会出现一系列不适症状，严重影响工作和生活。

　　大量临床实践证明，未矫正或矫正不当的屈光不正(包括老花、近视、散光和远视)是视疲劳的主要原因。轻度屈光不正、没有矫正的屈光不正(如远视、散光)、屈光参差的人大脑为了得到清晰的视力，必须动用过多的调节作用，很容易在短时间集中用眼后发生视疲劳。“事实上，临床中我们发现，有10-20%的视疲劳是暂时性的，完全可以通过日常保健得到纠正”，某知名眼科医院的刘博士说。

　　

　　用眼过度易视疲劳

　　老刘年轻时视力不错，但随着年龄的增长开始“眼花”了。他自认为年纪大了老花眼很正常，就在街边小摊上随便买了一副老花眼镜。看东西感觉是清楚了，但不戴时更模糊，戴了以后觉得眼睛发酸、发胀，甚至头晕、头胀，很不舒服。据刘博士介绍，视疲劳主要与用眼不当有关，但实际上很多人的视力状况并非单一，比如同时出现老花、近视、散光等多种屈光不正问题，所戴眼镜的合适程度也会造成不同程度的视疲劳。刘博士建议说，一旦发生严重视疲劳，要及时去正规医院就诊，请医生对症施治。

　　如何预防视疲劳?

　　对于每一个人，注意视力保健、防范视疲劳都是同样重要的。美丽岛视光中心对此有以下建议：

　　① 注意眼睛的保健，积极参加户外活动，每次连续用眼半个小时，最好起身休息5分钟。老年人读书看报时间不宜过长，最好每隔30分钟左右休息10分钟，多做远眺。

　　② 眼睛和书本及电脑屏幕的距离最好在一尺(即33厘米)左右。尤其是青少年，看书的姿势要正确，注意调整桌子和椅子的高度。

　　③不要在震荡、晃动的条件下如坐车时阅读。阅读时光线不要过暗或过强，电视屏幕亮度与色调选择要适中，图像不清时应及时调整;

　　④ 配戴适合自己的矫正眼镜，如果有近视、老花、远视 、散光、一定要到正规机构进行屈光检查，同时向医生说明用眼习惯。

　　⑤ 当出现眼部疾病或老花、远视 、散光、远视等视力问题要及时就医或配戴合适的眼镜，不可拖延。