宝宝吃什么才能聪明又健康

　　宝宝吃什么才能聪明又健康?这是很多妈妈们最关心的问题，为了让宝宝吃得更健康，妈妈们真是用尽了心思。专家称很多食物有健脑的功效，对宝宝的脑发育很有帮助，下面就请看看专家对此问题的介绍吧。

　　为了让宝宝吃得健康，新爸爸妈妈费劲了心思。最近研究发现，很多有很多食物能起到健脑的作用。今天就请专家来为我们详细讲讲宝宝健脑食物，有助于保护娇弱的脑细胞及防治年龄增长对血管带来的损害。

　　宝宝健脑食物常见的有： 1、深色绿叶菜。蛋白质食物的新陈代谢会产生一种名为类半胱氨酸的物质，这种物质本身对身体无害，但含量过高会引起认知障碍和心脏病。而且类半胱氨酸一旦氧化，会对动脉血管壁产生毒副作用。维生素B6或B12可以防止类半胱氨酸氧化，而深色绿叶菜中维生素含量最高。、

　　菠菜是很常见的宝宝健脑食物。菠菜具有极强的抗氧化能力，有助于减缓由于年龄增长造成的认知障碍和中枢神经系统损坏。菠菜是含抗氧化剂维生素C和维生素 E的佼佼者，对年长者特别有益。美国波士顿人类老年营养研究中心的科学家最近给8名老年妇女饮用了菠菜的提取液，结果发现，该液具有“强力抗氧化活性效果”，可使她们机体的抗氧化能力提高20%，这相当于摄取1250毫克的维生素C。

　　三文鱼。鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。研究表明，每周至少吃一顿鱼特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。

　　宝宝吃什么才能聪明又健康?想必经过上文的介绍，您一定有所了解了吧，祝您的宝宝能够健康成长。