健康减肥需要注意什么呢?

健康减肥需要注意什么呢?苗条的身体是每个女孩的梦想，谁都喜欢漂亮的衣服，可是有时候太胖了就很好难穿出漂亮的风格了，很多女孩都尝试过各种各样的方法减肥，节食，吃减肥药，运动等等，最重要的一点是必须健康，健康的身体更加重要，如果因为减肥丢了健康，那就是太不值得的了，我们今天探讨一下健康减肥需要注意什么呢?

烧烤后吃根香蕉对身体有好处，饭后健康减肥饮食方法，在烧烤后吃根香蕉。烧烤类食品会产生较多的苯并芘等致癌物。军事医学科学院食品与营养系博士芮莉莉表示，最新研究发现，香蕉能在一定程度上抑制苯并芘的致癌作用，保护胃肠。

喝杯芹菜汁，吃得太油腻，喝杯芹菜汁就能减肥。介绍说，如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以带走部分脂肪。

温热绿茶，健康饮食减肥一定要多喝水，绿茶是美国总统夫人米歇尔的夏季必备饮料，是最受美国总统私人医生戴维-沙尹推崇的健康瘦身精灵，还在最近的全球营养学大会上被评为了仅次于水的最佳饮品。这是因为绿茶中的的儿茶素配合上独有的茶类脂肪，不仅仅促进脂肪燃烧，更能改善体脂肪分布，而且每杯绿茶的热量仅有4卡路里。

三餐都要吃。不管你想做怎样的饮食控制来控制体重，三餐都要正常吃準没错。重点是，吃三餐的时间最好定时、定量，再加上选用搭配技巧，你才能又吃好、又吃瘦。怎样健康减肥，正确的观念是，早餐不仅要吃，而且要越早吃越好，你才能用有自然瘦的本钱。

早餐也是最不用忌口的一餐，而且是越丰富越好，因为早上进食的热量容易消耗，不用怕有囤积发胖的问题。午餐，吃得像平民一样就可以萝!均衡摄取六大类食物，尤其是容易因为外食而被忽略的蔬果类，纤维质多多的食物。晚餐自然是越清淡越好，因为身体进入修护状态，而且活动量大不如白天，因此晚餐如果摄取过多热量，容易囤积在你最不想胖的地方。

每吃一口，就放下一次筷子 这是一招减少过食的绝妙方法。因为根据生理反应，基本上不管你吃多少、吃多快，大脑要进食20分鐘后才会开始释放“吃饱了”的讯息。因此如果你在20分鐘之内吃得太快、太多，在还没感觉饱时就已经吃超过了。林琪芬建议，在用餐过程中，每吃一口，就放下一次筷子，这可以减缓吃东西太快、太多的现象。

健康减肥需要注意什么呢?我们每天身体都需要一定能量，所以过分节食只会让身体脱水，不利于健康，我们应该控制食量，让胃部容量一点一点变少，才能慢慢保持到一定的水平上，最后祝愿所有想减肥的姑娘，都变得漂漂亮亮，感谢阅读，祝您身体健康!