办公室一族如何预防颈椎病

　　办公室一族如何预防颈椎病?由于工作的原因，办公室一族长期承受高强度工作，尝尝会因为腰部等地方疼痛而去医院就诊。专家分析，我国成年人中有80%遭受着颈、肩痛或腰腿痛的困扰，而其中的绝大部分都是办公室上班一族。那么，办公室一族如何预防颈椎病呢?下面我们就一起来看看吧。

　　专家的建议是改变生活方式：

　　一、腰部有疼痛和肢体出现麻木症状的“上班族”除了要改变长期固定的坐姿外，还要采用几种姿势变换交替，并常站起走动几分钟。每天抽出半小时运动，可以增强腰背肌力，改善脊柱关节的稳定性，避免过早出现骨刺，还可以促进血液循环，加速代谢产物排泄，解除痉挛。

　　二、长时间坐在电脑前打字、阅读，或长期低头、仰头，将导致颈部肌肉过久地处于持续性紧张的劳损状态，而持续性的肌肉紧张就会导致局部血流减少，从而出现问题。但由于上班族坐办公室的工作模式并不能改变，故只有调整好坐姿、避免颈部长期处于一个姿势，稍感疲累时便离开座位走走，或每隔1个小时做些简单的伸展操，这些都是预防和缓解颈部疼痛的好方法。

　　三、购买敲敲乐，经常捶打自己的肩部、腰部。凯德伦的KDL 敲敲乐-敲点式捶打按摩器就不错，动力很强，可调节强度，省力气、仿真人捶击。帮您捶走肌肉酸痛，带给您前所未有的舒适和健康。 有节奏的捶击按摩可改善血液循环，放松紧绷的肌肉，改善神经、免疫系统的功能，促进优质睡眠。

　　专家介绍，适当运动只是预防腰椎病的一个方法，如果发现自己身体状况不好，患上严重的腰椎病后，请及时到医院就诊!

　　办公室一族如何预防颈椎病?以上就是相关介绍，相信大家对颈椎病的相关问题已经有所了解，在生活中可以及时避免颈椎病的发生，如果发现颈椎病的早期症状一定要及时的治疗，如果您还有什么不清楚的问题，欢迎咨询我们的在线专家。